Clasele de Pilates contin exercitii de nivel incepator ,intermediar si avansat fiind recomandate tuturor celor care isi doresc un antrenament echilibrat si totodata intens.

Metoda Pilates produce o dezvoltare musculara echilibrata si o crestere a mobilitatii musculo-articulare. Exercitiile sunt concepute astfel incat sa lucreze toate grupele musculare, miscarile fiind conectate cu zona Core (abdomen).

Practicand constant Pilates musculatura va capata aspectul de alungire si nu de crestere a masei musculare inclusiv musculatura profunda.